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(ラストオーダー21:00)
日祝 10:00〜19:00
(ラストオーダー18:00)

定休日/月曜日
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  • 2019.11.26 Tuesday
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一定期間更新がないため広告を表示しています


姿勢がキレイになる!大胸筋ストレッチ!

こんにちは!
ラガッツォ大重です。


今日は大胸筋のストレッチを
ご紹介します☆


大胸筋は、長時間のパソコン仕事、料理など、腕を前に出してする作業などで酷使しています。凝っている自覚があまりしない筋肉ですが、触ってみると意外と痛くてビックリするかもしれません。


しっかり伸ばすと、肩や首が楽になったり、呼吸がしやすくなりますよ☆
猫背の方、デスクワークの方、姿勢を良くしたい方は是非お試し下さい。
女性は、バストアップにも繋がります〜


やり方は簡単!
壁の端に手を置き、
体を前に押し出すだけ!
胸がグーっと伸びる感覚を感じながらやってみましょう。





ポイントは、ゆ〜っくり負荷をかけていくことです。
いきなり伸ばすと、筋肉がビックリして更に固くなっちゃいますよ〜。


慣れてきたら、手を置く位置、肘の角度を変えて負荷のかかるポイントを見つけていきましょう!


肩こり知らずの、綺麗な姿勢を目指していきましょう☆

大重

肩こり解消に! 1分間タオルストレッチ!誰でもどこでも簡単にできる!


こんにちは!
ラガッツォ大重です。


今日は、肩こり解消!
ストレッチをご紹介します。


肩こりの時に固くなっている筋肉は、
肩、首、背中周辺ですよね。


ここの筋肉は、
全部肩甲骨にくっついているんです。


つまり、
肩こり=肩甲骨の動きが
悪くなっている状態なんです。


今日、ご紹介するストレッチは、
ご自身の肩甲骨の動きもチェックできるスグレモノです。


用意するものは、タオル一本!


1 写真のように、両手で持ち、
腕を上げます。





2 肘を曲げて、タオルを肩甲骨に向かって下ろします。






この時に、
肩甲骨同士を近づけることで、
肩甲骨の動きが良くなります。


この1と2の動きを
1日10回繰り返して下さい。


タオルが肩甲骨の下の方へ
行くほど、肩甲骨周りの筋肉が
柔らかくなった証拠です!


肩も軽くなりますし、
ゴルフのスィングもなめらかに
なってきますよ☆


代謝も上がるので、
ダイエット中の方にもオススメです☆
是非、お試し下さい。


大重

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